อาการปวดหลังส่วนล่างเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
เมื่อคุณรู้สึกว่าแผ่นหลังของคุณหมดแรง ก็ถึงเวลาค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณเจ็บปวด
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังคือการบาดเจ็บและ/หรือการบาดเจ็บ อาการตึงของกล้ามเนื้อและ/หรือการดึงของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรืออาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ในช่วงเวลาหนึ่งจากกิจกรรมที่ทำซ้ำๆ อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเกิดขึ้นเมื่อมีคนดึงหรือดึงเส้นประสาทซึ่งเชื่อมต่อกระดูกสันหลัง สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดอาจรวมถึง: ปวดหลัง เจ็บหน้าอกหรือคอ ปวดแขนหรือขา ปวดหรือกดเจ็บบริเวณหลังส่วนล่างและก้น หรือแม้แต่ปวดหลัง อาการปวดหลังเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึงหรืออักเสบและส่งผลต่อเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวดจากสมองลงสู่ร่างกาย
เมื่อคุณทราบสาเหตุของอาการปวดแล้ว การรักษาจะง่ายขึ้น เช่น หากกล้ามเนื้อตึงหรือตึง ก่อนทำหัตถการ คุณอาจต้องพักกล้ามเนื้อเพื่อลดหรือขจัดความเจ็บปวด ซึ่งอาจรวมถึงการพักงานและอาจใช้เวลาในสำนักงานแพทย์เพื่อขจัดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ในทางกลับกัน คุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ด้วยการทำอะไรด้วยตัวเอง ทำงานหนักทั้งวัน และสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือใช้เวลาช่วงเย็นในสวนหลังบ้านของคุณ การยืดเหยียดและประคบน้ำแข็งสามารถบรรเทาอาการปวดได้
อย่างไรก็ตาม หากความเจ็บปวดเกิดจากปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น การแพลง คุณควรขอความช่วยเหลือทันที สิ่งสำคัญคือต้องสวมชุดพยุงหลังที่เหมาะสมเสมอเมื่อทำงานและยกของ เช่น หากคุณกำลังยกของหนัก เช่น โต๊ะหรือชั้นวางหนังสือที่มีน้ำหนักมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรั้งหลังเพื่อ ปกป้องหลังและกระดูกสันหลังของคุณ คุณควรสวมอุปกรณ์พยุงเข่าและสะโพกให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากเกินไป
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นอาการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บจากการลื่นล้มง่ายๆ หากคุณได้รับบาดเจ็บจากการหกล้ม คุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะอาการบาดเจ็บอาจรุนแรงกว่าที่คุณคิด
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวด ได้แก่ กล้ามเนื้อหรือเอ็นฉีกขาดหรือฉีกขาด อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่ที่ส่งผลต่อหลัง สะโพก และต้นขา มักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึงตัวจากการทำงาน เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด แผ่นดิสก์อาจแตกและต้องเข้ารับการผ่าตัด
หากอาการปวดเรื้อรังส่งผลต่อความสามารถในการไปไหนมาไหน คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจมีปัญหาที่หลัง มีการบำบัดทางกายภาพมากมายที่ช่วยลดอาการปวดได้ การบำบัดอย่างหนึ่งคือการบีบอัดกระดูกสันหลัง เป็นวิธีการใช้เก้าอี้ช่วยในการคลายและยืดกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวด
ไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดหลังแบบไหน คุณไม่ควรลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ มีตัวเลือกมากมายที่ช่วยลดหรือขจัดความเจ็บปวด และหวังว่าจะป้องกันไม่ให้มันกลับมาอีก
มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดหลัง
รวมถึงการออกกำลังกาย กายภาพบำบัด และยา แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง แต่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยไม่ออกกำลังกายมากเกินไปในเวลาเดียวกัน เนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลงได้
อาการปวดหลังเป็นปัญหาอย่างมากในผู้สูงอายุ เนื่องจากหลังมีเนื้อเยื่อรองรับน้อยกว่าคนอายุน้อยกว่า นอกจากนี้ กล้ามเนื้อหลังมักจะมีขนาดเล็กกว่าของสะโพกและต้นขา ทำให้อ่อนแอต่อความเครียดและปัญหาอื่นๆ เพื่อลดแรงกดบนกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังที่เกิดจากอายุ แนะนำให้หยุดพักเป็นประจำและออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง และแม้แต่เต้นรำ คุณควรแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้และธัญพืชไม่ขัดสี
หากคุณเคยมีอาการปวดหลังมาก่อนและไม่รู้ว่าอาการปวดมาจากไหน คุณก็อาจจะมีความสุขที่ได้ยินว่าไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น วิธีการบรรเทาอาการปวดไม่ได้รักษาความเจ็บปวดเสมอไป แต่สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้อย่างแน่นอน หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำร้ายหลังได้ คุณควรพิจารณาหาวิธีการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่สามารถช่วยลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการปวดหลังได้