สาเหตุของอาการท้องผูกอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากเกินไป
ภาวะนี้ทำให้เกิดการอุดตันในทางเดินอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้ สิ่งกีดขวางทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกแสบร้อนขณะถ่ายอุจจาระ บางครั้งอาการท้องผูกอาจเกิดจากการติดเชื้อในลำไส้ หรืออาจเกิดจากปัญหาในระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องร่วงและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ
สาเหตุอื่นๆ ของอาการท้องผูกอาจรวมถึงการล้างลำไส้ของคุณช้า การถ่ายอุจจาระช้าลงหลังอาหาร การติดเชื้อในลำไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ หรือภาวะทางเดินอาหารทำงานอื่นๆ ยาลดกรดซึ่งมีแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูก เช่นเดียวกับการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และสารอื่นๆ ที่เป็นยาระบายในปริมาณมาก ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกเช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง หากคุณเป็นโรคไต คุณจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุดสำหรับอาการแทรกซ้อนใดๆ ที่เกิดขึ้นกับอาการของคุณ ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจรวมถึงการอุดตันในทางเดินอาหารออกจากร่างกาย
มีหลายแหล่งเกี่ยวกับอาการท้องผูก แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวินิจฉัยได้ แม้ว่าส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าไม่มีวิธีรักษาโรคนี้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือ divertikulosis คุณอาจไม่สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
หากคุณมีอาการท้องผูก คุณควรหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในรูปของพาสต้าและข้าวขาว เพราะจะทำให้อุจจาระแข็งเท่านั้น ทำให้คุณผ่านได้ยากขึ้น คุณอาจต้องการพิจารณาดื่มน้ำมากกว่าปกติ เพราะจะช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านร่างกายได้ง่าย เมื่อคุณดื่มน้ำมากขึ้น ร่างกายของคุณจะขับถ่ายอุจจาระมากขึ้น ซึ่งช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย
แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล เกลือ และคาเฟอีนสูง แพทย์บางคนอาจแนะนำให้จำกัดการบริโภคเนื้อแดงของคุณ อาหารประเภทนี้มีไขมันและโคเลสเตอรอลสูง และจะทำให้คุณขับถ่ายเป็นประจำได้ยากขึ้น ขอแนะนำให้จำกัดการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
ผักสีเขียว เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่ และถั่วมีสารไฟโตสเตอรอล ไฟโตสเตอรอลเป็นสารเคมีสำคัญที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร พวกเขายังคิดว่าจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเนื่องจากเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาอาการท้องผูก อาหารที่อุดมด้วยสารเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพที่เหมาะสมและการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของอาหาร
นอกจากนี้ยังมีผักใบเขียวมากมายที่อุดมไปด้วยโฟเลต แคลเซียม สังกะสี โพแทสเซียม และแมงกานีส สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการช่วยรักษาระบบทางเดินอาหารที่แข็งแรงและเพื่อปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารในกระแสเลือด กรดโฟลิกและธาตุเหล็กจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในเลือดและลดอาการโลหิตจาง
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก
คุณสามารถทานอาหารเสริมบางอย่างเพื่อขจัดปัญหานี้ได้ มียาระบายที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ซึ่งจะช่วยลดความดันในลำไส้ส่วนล่างได้ อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาทุกข์คือการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ซึ่งมีโบรมีเลนซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยล้างพิษในลำไส้และบรรเทาอาการไม่สบายท้อง
ยาระบายตามธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งคือมะละกอซึ่งสามารถดื่มหรือรับประทานเป็นเม็ดได้ มะละกอมีรสขมและคุณควรลองดื่มด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมียาระบายตามธรรมชาติอื่นๆ เช่น ผักชีฝรั่ง ยี่หร่า และรากแดนดิไลออน มะละกอถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก และยังมีคุณประโยชน์ทางยาอีกมากมาย ผักชีฝรั่งและยี่หร่านั้นยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
สุดท้ายนี้ คุณอาจต้องการรวมไฟเบอร์จำนวนหนึ่งเข้าไปในอาหารยาระบายตามธรรมชาติของคุณ ประโยชน์ของไฟเบอร์ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาจำนวนมาก แต่คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้บางชนิด เช่น เชอร์รี่ สับปะรด กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล และลูกแพร์ ลงในอาหารเป็นยาระบายตามธรรมชาติ คุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในระบบของคุณ หากคุณกินผลไม้รสเปรี้ยวมาก ผลไม้นั้นดีต่อการย่อยอาหารและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้